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segunda-feira, 11 de abril de 2011

VITAMINA ANTI-ESTRESSE

   Bater no liquidificador e substituir o café da manhã ou o lanche da tarde:
 # 250 ml de leite desnatado enriquecido com cálcio ou Ades original light (sem açúcar)
 # 1 castanha do Pará
 # 1 nozes
 #  1 col sobremesa de farinha de linhaça dourada (Jasmine)
 # 1/2 folha de couve
 # 10g de chocolate amargo 
# 6 cerejas ou 5 morangos  ou 6 amoras (pode ser polpa)
 Para os lanches: 
# Pão integral - 2 fatias 1 vez ao dia
 # Banana - 1 unidade por dia
 # Alface (com talo) - 2 folhas à noite
 # Suco de maracujá natural - 200ml à noite 
 # Fígado - pelo menos 1 vez na semana
 # Chá de erva cidreira ou camomila - usar 1 xícara 2 vezes ao dia
 # Tomar sol!!!         

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