Bater no liquidificador e substituir o café da manhã ou o lanche da tarde:
# 250 ml de leite desnatado enriquecido com cálcio ou Ades original light (sem açúcar)
# 1 castanha do Pará
# 1 nozes
# 1 col sobremesa de farinha de linhaça dourada (Jasmine)
# 1/2 folha de couve
# 10g de chocolate amargo
# 6 cerejas ou 5 morangos ou 6 amoras (pode ser polpa)
Para os lanches:
# Pão integral - 2 fatias 1 vez ao dia
# Banana - 1 unidade por dia
# Alface (com talo) - 2 folhas à noite
# Suco de maracujá natural - 200ml à noite
# Fígado - pelo menos 1 vez na semana
# Chá de erva cidreira ou camomila - usar 1 xícara 2 vezes ao dia
# Tomar sol!!!
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