Sabe aquela frase:”você é o que você come"?
È a mais pura verdade!
A carência de nutrientes,uma alimentação inadequada, carente de minerais e vitaminas,excesso de toxinas,estresse,ambiental e mental,pois também nos expomos a vários poluentes químicos ,alto consumo de alimentos com agrotóxicos,o que acaba exigindo mais dos nutrientes antioxidantes para combater todos essas toxinas produzidas pelo nosso corpo nos leva a vários sintomas,tais como queda de cabelo,unhas fracas,manchas brancas na unha,pele opaca,etc.Portanto,uma alimentação adequada é primordial para o corpo entrar em equilíbrio com o meio com ingestão de nutrientes como selênio,Zinco,vitamina C,betacaroteno,biotina,vitamina E
Para isso devemos fazer a escolha de alimentos certos que trará benefícios para fortalecimento de unhas,cabelos,pele,etc.
O que não pode faltar:
-consumir no mínimo 4 porções de frutas e dois pratos de sobremesa de verduras por dia,de preferência orgânicos;
-Consumir mix de oleaginosas com castanhas do Pará(1 por dia-possui selênio e vitamina E),castanha de caju(vitamina E),semente de abóbora sem sal(Zinco),amêndoas;
- Folhas escuras ;
-Frutas vermelhas(extremamente antioxidantes e previnem o estresse);
-chá verde(possui catequina);(Menos hipertensos)
-Roxas-uva(resveratrol,tem ação anti-inflamatória e atrasa o envelhecimento);
-frutas e vegetais de cor amarelo-laranjada como:cenoura,manga,abóbora,laranja
-Verdes (abacate, limão),pois suas vitaminas e cálcio protegem o cabelo e a pele.
Que tal acrescentarmos esses alimentos no dia-dia?
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