Como ajudar a combater as toxinas?

As principais fontes de intoxicação são os metais tóxicos, como o chumbo das soldas das latas,plásticos, alumínio de utensílios de cozinha, peixes contaminados com mercúrio, medicamentos, álcool, aditivos alimentares, entre outros. 

Alguns dos sintomas de saúde por presença destes acima são: dores de cabeça, fadiga, dores musculares, indigestão, tremores, constipação, anemia, tonturas e até mesmo depressão.

O que devemos fazer para eliminá-los?

- Remover da alimentação diária alimentos tóxicos;

-- Ter uma  dieta alimentar equilibrada e  que supra as necessidades para cada indivíduo.  Aumentando a ingestão de alimentos ricos em  aminoácidos e vitaminas essenciais para garantir o bom funcionamento dos orgãos;
Uns dos nutrientes que ajudam esse processo de detoxificar   são: vitamina B1, Vitamina B2,vitamina  B3, vitamina B12, ácido fólico, flavonóides, fosfolipídios, vitamina C.

- Hidratar:Ajuda na eliminação das toxinas existentes; 

Alimentos importantes para ajudar a eliminar as toxinas são:
- Alimentos como o chá verde ou preto(NÃO PARA HIPERTENSOS), alecrim, alho e cebola, frutas cítricas, frutas vermelhas, oleaginosas, cereais integrais e leguminosas, soja, peixes, alimentos orgânicos possuem propriedades benéficas ao processo de detoxificação.( Brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, couve-flor e couve,maçã, cebola,limão, laranja e uvas,pois são antioxidantes que reduzem a formação de radicais livres.

Orientações :
-Higienizar bem os alimentos antes do consumo;
- Preferir produtos de época, que requerem menores quantidades de agrotóxico.
- Evitar produtos industrializados, enlatados e comidas que contém conservantes;
-Preferir temperos caseiros;