vamos comer ovo?

Foto retirada do google.


Vamos comer ovo ?????
A foto já fala "por si só",certo?
Ovo faz bem!!!!!

Matéria que fiz para O GLOBO

CHÁS....

CHÁ QUE EMAGRECE....
SÃO TANTOS,NÃO É MESMO?
Mas hoje o que vou falar é o famoso chá verde....
Que acelera o metabolismo,quase todos já sabem....
Mas este também contém compostos polifenóis e flavonóides, que são antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra a ação dos radicais livres. Além disso, é fonte de vitaminas, como: C, K, B1 e B2. 

Importantíssimo para desintoxicação do fígado...o que favorece no processo de emagrecimento....

O consumo regular de Camellia Sinenses oferece diversos efeitos protetores ao organismo, por conta da redução de inflamação i,assim ajudando na prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas como o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares, além de poder auxiliar na perda de peso (devido ao seu efeito termogênico ), quando associado a outras mudanças na alimentação e hábitos de vida.

Pessoas hipertensas devem evitar o consumo deste chá, pois a cafeína presente naturalmente neste alimento, pode fazer com que aumente a pressão...
Deve-se também ter cuidado com os horários que se consome,pois neste chá há taninos
-substâncias que podem inibir a absorção dos outros nutrientes consumidos...
Portanto,fiquem de olho com os horários que consomem o chá...
ótima segunda!!!!

ÓLEO DE BORRAGEM

Você sabia que o óleo de borragem,de gergelim e de linhaça, são fontes de fitoesteróis ajudam a diminuir a absorção do colesterol?Além disso,auxilia no controle de alguns hormônios sexuais como o estrógeno, amenizando os sintomas de TPM e menopausa.

O que comer antes ou após o exercício físico?

O que comer antes a após o exercício físico?

Bom....
Sabemos que precisamos de energia para fazer exercícios, certo?
E esta energia pode vir de onde?

Da alimentação, sendo de gorduras, carboidratos ou proteínas...
Certo de que nosso corpo prefere os carboidratos como fonte de energia, por isso nunca devemos deixar de consumi-los, ok?
Só que existem vários tipos, sendo: carboidrato com baixo índice glicêmico, carboidratos de médio índice glicêmico e carboidrato de alto índice glicêmico...
Este índice é o que nos mostra a velocidade que os carboidratos que comemos chegam até a corrente sanguínea, ou seja,quanto maior o valor mais rápido ele chega.
Quando consumimos carboidratos, estamos estimulando a liberação de insulina pelo pâncreas, e a partir daí que a insulina transporta a glicose para dentro das células musculares.
Quando você está gastando sua energia durante o exercício, os níveis de glicose no sangue aumentam para disponibilizar energia para os músculos em atividade, então a partir daí,temos que repor os estoques de glicose que foram utilizados. ,ou seja, devemos comer carboidratos logo após a atividade física! Mesmo quando o objetivo for perder peso ao contrário do muitas pessoas pensam.

A partir daí o que vai variar é:qual tipo de carboidrato devemos ingerir antes ou após a atividade física e quanto tempo após o exercício devemos ingerir...o que vai variar será o objetivo,seja ele de perder peso ou ganho de massa muscular.

Suco de melancia com pepino

Suco desincha agora!!!!!


2 xícaras de chá de melancia em cubos

1/4 de pepino
5 folhas verdes a sua escolha

1 col de chá de gengibre

1 col de sobremesa de linhaça dourada

Modo de preparar:

Bater bem todos os ingredientes no liquidificador e tomar!!!

Existem várias flores comestíveis,e dentre elas,uma que gosto muito são as alcachofras....
Além de ser pouco calórica,é super nutritiva!

Estas flores têem efeitos antidiarréicos,antifúngico e antibactericida,ajudam no auxílio de cicatrização de feridas,inflamações...
Seu benefícios nutricionais são:Ajudam a diminuir o colesterol, ajudam a proteger as células do fígado, com a ação colerética, col

agoga e antioxidante,combatendo aos radicais livres e assim...eliminando toxinas.Resultado disso é a melhor função da digestão de gorduras e absorção de vitaminas e minerais .
Também é considerado como um alimento prebiótico,pois tem efeitos no intestino como,reduzindo substâncias tóxicas,além de ajudar a promover efeitos protetores sobre a microflora colônica intestinal. Que com isso,ajuda a ter uma melhor saúde, diminuindo o risco de doenças crônicas e degenerativas.